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让动脉硬化重新变“软”

文章来源:  发布时间:2012-05-23
http://www.51daifu.com 日期:2008-09-03 00:00
  动脉硬化主要指的是动脉粥样硬化。形成的原因有两点:一是血管壁损伤;二是血脂过高。那么,让人的动脉粥样硬化消退、变软,办法也有两条:一是低脂多菜饮食;二是适度运动锻炼。这样,大约经过一年左右的时间,血液中胆固醇的含量会逐渐降下来,可以下降1/4,硬化的斑块大约缩小2.6%,心绞痛的发生率可以下降90%。这种办法要比服药效果好得多。因为从临床观察效果来看,单纯采用药物降血脂治疗的患者,能够显示病变消退的只占27%。但是,两种办法各有优劣。
  克服饮食嗜好,切实做到尽量少吃肥厚油腻食物,平时多吃些蔬菜水果,并使饮食合理安排,让饮食、营养、防病结合起来,使生活纳入正轨,科学地制定个人的食谱,这将有助于使硬化了的动脉日趋变软。
  另外,适当参加体育锻炼,比如散步、慢跑、打拳、练操或是其他运动项目,可以按照个人兴趣,选择进行,但不宜剧烈活动,练后以不觉得累为度。还要不吸烟、少饮酒、勿纵欲、保持乐观情绪。日久,动脉硬化
自会离去。

预防动脉硬化的常见食物:

  玉米 燕麦 大豆 甘薯 洋葱 大蒜 生姜 茄子 胡萝卜 韭莱 芹菜 山楂 茶叶 菇类 藻类 牛奶 海鱼 蜜桔

  预防动脉硬化的几种中药:

  绞股蓝 首乌 桑寄生 葛根 桑白皮 黄连 钩藤 天麻 红花 野菊花 当归 白术 灵芝 三七 决明子 茵陈 山绿茶等

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